© 1.Kampfkunstverband 06 Saar  Info@authentic-wing-tsun.de                                      Datenschutzerklärung

Home Über uns Authentic Wing Tsun Burgard Escrima Cast Iron Schulen Links Impressum

Im Mittelpunkt stehen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kettlebells, Battle-Ropes sowie

dem Sandbag. Im Zusammenspiel erlauben diese Trainingsweisen ein funktionelles Trainieren des gesamten Körpers, um ihn im täglichen Alltag belastbarer und weniger verletzungsanfällig zu machen. Es werden in gleichem Maße Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Beweglichkeit trainiert.

Trainiert wird in der Regel nach der HIIT (High Intensity Intervall Training – Hochintensives Intervalltraining) Methode, um den Körper an seine Grenzen zu führen und ihn schnell und effektiv zu trainieren. So ist es möglich, dass die Trainingseinheiten lediglich maximal 45 Minuten dauern, inkl. Warm-Up und Cool-Down Phasen.


Trainiert wird bei jeder Übung automatisch die Körpermitte sowie jeweils verschiedene Muskelketten. Der Vorteil gegenüber anderen Trainingsmethoden liegt ganz klar in der Beanspruchung ganzer Muskelketten anstelle einer “isolierten” Partie. Es wird der Körper in seiner natürlichen Funktion trainiert und nicht in vorgefertigte, künstliche Bewegungsmuster “gepresst”.

CAST-IRON: Deine private Box